健康科普 | 家庭血压监测的正确方法，看看你有没有做错！

现实中，不少人在不同地点测量的血压值有差别，有些差别甚大。有专家提醒，随着大众对血压监测管理的认知度越来越高，掌握正确的血压测量方法十分关键。

在外监测到的血压值相比家庭监测时偏高。这与测量的方式方法有关，行动后立即测量或测量时有紧张情绪都会造成血压暂时性升高。

如果多次进行家庭血压监测时若发现血压明显偏高，例如高、低值达180/110mmHg，应引起重视。

家庭血压监测时需注意：

每日早晚各测量3次，中间间隔1分钟，取后2次平均值。

测量前至少30分钟内避免喝咖啡、运动或吸烟，排空膀胱，避免紧张情绪。每次测量时先静坐三五分钟，测量时勿交谈或挪动，双足平放在地面，背靠椅背。未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。血压超过130/80mmHg则应立即关注，随着血压的升高，可能给心脑肾带来危害，建议开始生活方式干预。

有专家建议，提高对血压监测管理的重视，规范做好自我日常血压管理，此外，保持健康生活方式，即限盐、减重、多运动，戒烟、戒酒、心态平，也可以有效预防高血压。

血压计监测小贴士：